Letar du efter roliga sätt att inkludera mer frukt och grönsaker i ditt barns kost? Smoothies är en fantastisk lösning! De är inte bara snabba och enkla att göra, utan de är också oändligt anpassningsbara och något som barn älskar. Här är några smarriga smoothierecept som garanterat blir populära hos de små. De är fyllda med näringsämnen och framför allt, de smakar utsökt!
1. Bär- och Bananbonanza
Ingredienser:
- 1 mogen banan
- 1/2 kopp jordgubbar
- 1/2 kopp blåbär
- 1/2 kopp hallon
- 1 kopp apelsinjuice
- 1/2 kopp grekisk yoghurt (naturell eller vanilj)
- Honung (valfritt, efter smak)
Instruktioner:
- Skala bananen och lägg den i din mixer.
- Tvätta jordgubbarna, blåbären och hallonen, och lägg i dem också.
- Häll i apelsinjuicen och tillsätt den grekiska yoghurten.
- Mixa tills allt är slätt. Om smoothien är för tjock kan du tillsätta lite mer apelsinjuice för att nå önskad konsistens.
- Smaka av och tillsätt lite honung om du tycker att det behövs mer sötma.
- Servera omedelbart och se hur bär magin börjar!
2. Grön Monster Magi
Ingredienser:
- 1 kopp färska spenatblad
- 1 mogen banan
- 1/2 äpple, kärnfritt och skivat
- 1/2 kopp ananasbitar
- 3/4 kopp kokosvatten eller vanligt vatten
- Några isbitar
Instruktioner:
- Lägg spenaten, bananen, äpplet och ananasbitarna i blendern.
- Häll i kokosvattnet och lägg i några isbitar.
- Mixa tills allt är slätt. Om det är för tjockt, tillsätt lite mer vatten.
- Häll upp i ett färgglatt glas och servera med ett roligt sugrör för att göra denna gröna dryck mer tilltalande för barn.
3. Persika och Krämig Dröm
Ingredienser:
- 2 mogna persikor, skivade
- 1/2 kopp morotsjuice
- 1/2 kopp vaniljyoghurt
- 1/2 tesked vaniljextrakt
- Några isbitar
Instruktioner:
- Skala och skiva persikorna.
- Placera persikor, morotsjuice, vaniljyoghurt och vaniljextrakt i blendern.
- Lägg till isbitar.
- Mixa tills det är krämigt och slätt.
- Servera omedelbart i ett högt glas, kanske med en nypa kanel på toppen för en extra rolig touch.
4.
4. Avokado och Tropisk Twist
Ingredienser:
- 1/2 kopp mangobitar
- 1/2 kopp ananasbitar
- 1/2 banan
- 1/2 mogen avokado
- 1/2 kopp kokosmjölk
- Juice av 1/2 lime
- Några isbitar
Instruktioner:
- Lägg mango, ananas, banan och avokado i din mixer.
- Tillsätt kokosmjölken och pressa i limejuicen.
- Lägg i några isbitar för extra svalka.
- Mixa allt till en slät och krämig konsistens.
- Häll upp i glas och servera direkt, eventuellt garnerad med en skiva lime eller en bit ananas för extra tropisk känsla.
5. Choklad och Jordnötssmörsdröm
Ingredienser:
- 1 mogen banan
- 2 matskedar jordnötssmör
- 1 matsked kakaopulver
- 1 kopp mjölk (mjölk eller växtbaserad)
- Honung eller lönnsirap efter smak
- Några isbitar
Instruktioner:
- Lägg bananen, jordnötssmöret, kakaopulvret och mjölken i blendern.
- Tillsätt en sötare efter eget val om så önskas och isbitar.
- Mixa tills det är slätt.
- Servera i ett kylt glas, kanske till och med strösslad med lite riven choklad för en extra speciell touch.
Tips för att göra smoothies roligare:
- Använd spillfria muggar med sugrör för att hålla både små och stora nöjda!
- Låt barnen hjälpa till genom att välja de frukter eller grönsaker de gillar eller genom att hjälpa till att hälla ingredienser i mixern.
- Experimentera med garneringar som en fruktskiva på glasets kant eller en strössel av frön eller granola ovanpå.
Njut av er smoothietid!
Miniware's träningskopp som kan användas i 3 steg:
1. Med sugrör (spillfri)
2. Som pipmugg
3. Som riktig mugg
